我国2/3以上居民 大豆摄入量不足
我要评论我国2/3以上居民 大豆摄入量不足
2024-05-21 10:50:47 来源：科技日报 作者：何颖 责任编辑：何颖 2024年05月21日 10:50 来源：科技日报 大字体 小字体 分享到：科技日报讯 (记者华凌)国民营养健康指导委员会办公室近日发布信息建议，国上成年人平均每天摄入15克至25克大豆或相当量的居民大豆制品。目前我国2/3以上居民未达到推荐摄入量，大豆秦皇岛市某某自控阀门培训中心应适当增加。摄入
据介绍，国上大豆及其制品种类多样、居民营养丰富，大豆可提供优质蛋白质、摄入不饱和脂肪酸、国上钙、居民钾、大豆秦皇岛市某某自控阀门培训中心维生素E等。摄入常吃大豆及其制品对儿童生长发育有益，国上可降低成年人心血管疾病、居民乳腺癌、大豆绝经后女性骨质疏松等的发病风险，还有助于延缓老年人肌肉衰减。
根据建议，居民一日三餐可选择不同的大豆及其制品。20克大豆相当于北豆腐约60克、南豆腐约110克、豆腐干约45克、豆浆约300克。摄入畜肉过多的人群，可用大豆及其制品替换部分肉类。
除增加摄入大豆及其制品外，确保食物种类多样也很重要。
有关专家提出，人体每日饮食必须由多种食物组成，做到平衡膳食，才能满足人体各种营养需要，达到促进健康的目的。《中国居民膳食指南(2022)》推荐，居民平均每天应至少摄入12种食物，每周至少25种，烹调油和调味品不计算在内。
除此之外，专家建议，要多食用新鲜蔬菜，每日摄入500克，深色蔬菜应当占一半以上；新鲜水果每日推荐摄入200克至350克；多选择奶类、鱼类作为蛋白质来源；多选用富含可溶性纤维的食物，如燕麦、大麦；减少甜食和加工食品的摄入量。 更多精彩内容请进入健康·生活频道
相关文章
证券时报e公司讯，中国农业发展银行消息，10月22日上午，中央组织部有关负责同志出席中国农业发展银行干部会议，宣布中央决定：湛东升同志任中国农业发展银行党委书记，免去钱文挥同志的中国农业发展银行党2024-11-01
本月，2024UFC精英之路再度开启，伴随着大批中国选手出现在这个舞台上，本土观众能够深刻感受到这项赛事对于MMA新锐的重要性。借着精英之路举办的契机，记者也采访了UFC亚太区高级副总裁张卓麟，从他的2024-11-01
拥有全功能血脑屏障的“迷你”大脑问世2024-05-22 09:42:04 来源：科技日报 作者：唐炜妮2024-11-01
道指创2023年3月以来最大单日跌幅，英伟达股价突破1000美元大关
美国5月综合PMI初值录得54.4，为25个月以来新高。 *道指收低1.53%，创去年3月以来最大单日跌幅 *英伟达绩后大涨9.32%，市值超2.55万亿美元 *美国5月综合PMI指数升至52024-11-01
拉利亚纳青年篮球俱乐部从未得到过这么高的关注度，他们只是一支西班牙的第四级别业余篮球队，新赛季也还没开始，但关于他们的一场友谊赛的片段，突然红遍全网。在这场78-70战胜莫维德雷篮球俱乐部的季前赛上，2024-11-01- 本月，2024UFC精英之路再度开启，伴随着大批中国选手出现在这个舞台上，本土观众能够深刻感受到这项赛事对于MMA新锐的重要性。借着精英之路举办的契机，记者也采访了UFC亚太区高级副总裁张卓麟，从他的2024-11-01
最新评论